Які є рухові якості?
Для того,щоб розвивати ті чи інші фізичні якості,спочатку треба розуміти,які вони є.
Отже в людини є п'ять основних рухових якостей:
1.Сила-це здатність долати зовнішній опір:
ваги, обладнання,партнера,сили тяжіння.
Наприклад, жим лежачи,де ви долаєте опір ваги штанги.
2.Витривалість-це здатність тривалий час виконувати те чи інше фізичне навантаження без втрати якості.
Наприклад біг 3-5 км в одному темпі.
3.Швидкість-здатність виконувати рухові завдання в максимально короткий проміжок часу .
Наприклад,біг 100 м.
4.Гнучкість -здатність до амплітудних рухів без втрати якості і техніки.
Наприклад, високий удар ногою.
5.Спритність-це здатність максимально ефективно перестроюватись та реагувати на зміни у складних рухових завданнях.
Приклад: подолання смуги перешкод.
Також є поєднання рухових якостей:
силова та швидкісна витривалість,
швидка сила.
Тепер ви знаєте,які є рухові якості і будете розуміти,що конкретно вам потрібно тренувати.
А далі я буду описувати,як це робити.
Коментарі
Дописати коментар