Які є рухові якості?

 Для того,щоб розвивати ті чи інші фізичні якості,спочатку треба розуміти,які вони є.

Отже в людини є п'ять основних рухових якостей:

1.Сила-це здатність долати зовнішній опір:

ваги, обладнання,партнера,сили тяжіння.

Наприклад, жим лежачи,де ви долаєте опір ваги штанги.

2.Витривалість-це здатність тривалий час виконувати те чи інше фізичне навантаження без втрати якості.

Наприклад біг 3-5 км в одному темпі.

3.Швидкість-здатність виконувати рухові завдання в максимально короткий проміжок часу .

Наприклад,біг 100 м.

4.Гнучкість -здатність до амплітудних рухів без втрати якості і техніки.

Наприклад, високий удар ногою.

5.Спритність-це здатність максимально ефективно перестроюватись та реагувати на зміни у складних рухових завданнях.

Приклад: подолання смуги перешкод.

Також є поєднання рухових якостей:

силова та швидкісна витривалість,

швидка сила.

Тепер ви знаєте,які є рухові якості і будете розуміти,що конкретно вам потрібно тренувати.

А далі я буду описувати,як це робити.